Le moyen le plus simple de Faire Délicieuse Taboulé de boulgour façon Tajine

Taboulé de boulgour façon Tajine.

Taboulé de boulgour façon Tajine Vous pourrait cuisiner Taboulé de boulgour façon Tajine juste en utilisant 12 matériaux et 8 juste des étapes. Voici les ingrédients et comment faire, essayons la recette Taboulé de boulgour façon Tajine!

Ingrédients Taboulé de boulgour façon Tajine

  1. Préparer 200 g of boulgour BIO complet (poids sec).
  2. Besoin 1 of orange.
  3. Obligatoire 40 g of cranberries, 10 cl de jus d'orange.
  4. Obligatoire 400 g of carottes cuites en rondelles.
  5. Utiliser 2 of courgettes BIO râpées.
  6. Fournir 10 of feuilles de menthe fraîche.
  7. Fournir 1 of ccc de cumin en poudre,.
  8. Fournir 3 of càs d' épices à Tajine,.
  9. Fournir of huile de sésame, sel, poivre.
  10. Fournir 10 cl of lait de coco Ayam.
  11. Préparer 500 g of d'émincés de viande (dinde, poulet ou porc).
  12. Fournir 30 g of d'amandes effilées.

Étapes faire Taboulé de boulgour façon Tajine

  1. Dans un plat, faire mariner au moins 1H les émincés de viande avec un peu d'huile (de sésame ou d'olive), 3 cu. à soupe d'épices à Tajine, et un peu de sel, bien mélanger..
  2. Rincer le boulgour, le mettre à cuire 10 mn dans une eau un peu salée puis le passer à l'eau froide..
  3. Prélever les suprêmes d'orange, les détailler en quartiers et mettre le jus dans un ramequin avec les cranberries, rajouter un peu de jus si nécessaire pour qu'elles gonflent..
  4. Laver les courgettes, les râper finement, puis les mettre dans une passoire avec un peu de sel pour qu'elles perdent un peu d'eau..
  5. Dans un saladier, mettre les rondelles de carottes cuites et froides, les morceaux d'orange, le boulgour refroidi, les cranberries réhydratées avec le jus d'orange, les courgettes râpées, 1 cu. à café de cumin, 6 feuilles de menthe ciselées, 3 cu. à soupe d'huile de sésame, du sel, du poivre. Mélanger bien, rectifier l'assaisonnement si nécessaire..
  6. Dans une poêle anti-adhésive, faire sauter les émincés de viande, ajouter le lait de coco puis laisser mijoter jusqu'à cuisson à coeur..
  7. Faire dorer les amandes effilées quelques minutes dans une poêle, les saler légèrement..
  8. Dans un grand plat creux familial, une assiette creuse ou un bol, mettre le taboulé, placer les émincés de viande avec un peu de sauce Tajine, mettre les amandes effilées et une feuille de menthe, déguster ;).

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